東西男人健身篇!

WeMen magazine - 2006

武術在21世紀空前盛行。原本只有軍隊、特種部隊和歹徒會習武,但在近50年,特別是受到奧運的影響,練武之風逐漸盛行,如今習武已成為運動、休閒活動和各年齡層的人保持最佳狀態的方法。在台灣,武術的發展程度還不如西方,這與一般人的認知正好相反,但即便如此,坊間仍有各式各樣的武術,要找到真正適合自己的類型,或許有點困難。雖然你大可直接走進道館一探究竟,但用這種方式摸索,判斷自己適合哪種武術,實在太過耗時。希望下文能對讀者有所幫助。

不過首先,讓我們先探討一下動機:一般人為什麼會想學習武術?在這個和平的全球核武時代,懂得肉搏戰技巧的意義在哪裡?為什麼不乾脆去學拉丁舞、在健身器材上揮灑汗水、游泳,或是打橄欖球?每個人的答案可能都不一樣,不過其中總隱含了一些共同的價值觀,像是為了挑戰自我、建立自信、尋求安全感、想更有男子氣概、更懂得自制和尋求心靈的平靜,此外還包括想健身、紓解壓力和放鬆心情。
在21世紀,多數人都缺乏自信,對事業太過投入,只專注於維持收支平衡或改善經濟狀況。所以,許多人覺得自己喪失了男性本質,缺少身為男性、父親和保護者所應有的一家之主風範和本領。在這個瘋狂的世界裡,隨時可能有人在晚上闖進你家取你性命,多數人都無法保護自己和家人。現代男性當然都欠缺安全感。此外,許多人都長期背負著工作壓力。你可以利用武術來消除各種壓力,藉由和強手好好較量一番,消除心中的暴戾之氣,亦可透過練太極或居合道等柔性修心的武術來解除焦慮。武術確實包含了其他運動所缺乏的某些技巧。但如果你想要有所進益,必須不斷修習,不可像做其他運動般隨意開始或中止。習武必須持之以恆,真心投入,需要決心與毅力。學武之後你會極有成就感,安全感也會提升不少。

什麼是武術?
多數人對武術抱持著陳腐的看法,他們通常是受到香港功夫電影、《小子難纏》或《末代武士》等影片所影響。事實上,想像通常與現實有很大的不同。如果你以為武術的源頭是李小龍,那可就大錯特錯了;如果你認為武術是1,500年前河南少林寺所創,那你也比前者好不到哪去…… 自人類誕生,武術就在世界各地萌芽。即使是穴居人 也必定設法以更有效率的方式斬下敵人頭顱。武術成為 運動,並非始於上屆的墨西哥奧運…事實上,摔角在奧 運初期便已是競賽運動項目,而拳擊則是在西元前688 年,也就是將近2,700年前的第23屆奧林匹亞競賽,成為競賽項目之一,當時稱為「拳鬥」。據說當時的拳擊手搏鬥時通常幾近全裸,這在今日的運動場上可是會造成極大的轟動。

誤解
許多人以為武術起源於中國,當然這並不正確,正如上文所提,武術在古希臘和羅馬都極為盛行,所以並非中國人所獨有。另一種常見的想法是,和尚最精通武術,而少林寺一定是習武聖地,這種觀念當然也是謬誤至極。最精通武術的人一定是真正的戰士,只有在戰場上作戰的人才確實懂武。在火藥問世以前,人類都是手持武器騎馬或徒步作戰,戰士會想出戰鬥技巧,並加以精鍊。至於和尚,他們過著慵懶的生活,只需唸經打坐,習武只是為了運動強身而已。所以武術可說是早期或古代的健身法。這說明了為何少林寺有那麼多冗長複雜的「套路」,看起來雖美,但在戰場上或打鬥中卻不怎麼實用。

坊間的武術種類
台灣的武術大多來自於中國、韓國、日本或西方,至於亞洲其他地區的武術則通常無人理會或沒沒無聞。跆拳道是最盛行的武術,許多孩童從小學就開始學跆拳道。第二盛行的是太極拳,主要原因在於許多退休老人平常無事可做,所以早晨都在市區公園裡打太極拳。武術到底是來自西方、亞洲還是月球其實並不重要,所有武術的核心和技巧必定十分相似,都是以簡單的生物力學原理為基礎。不論是在紐約、米蘭、北京或台北,曲肘與折腕的技巧都是相同的……不同之處只在於各家武術的外貌。

武術可分為幾個主要類別:外家功夫,包括擊打、扭鬥或兩者兼具;內家功夫則是分為徒手和使用武器(見文末附表)兩種。外家功夫十分消耗體力,通常適合年輕有活力的人修習,而內家功夫則適合需要強身的人練,等於是以較為緩和的方式運動。

中國武術與日本和其他武術
中國與日本武術的主要差別在於實用性與效果。雖然某些功夫仍十分有用,但日本人(他們從中國「偷學」或更可說是引進許多技巧)以追求完美而聞名,他們將武術技巧加以精鍊,使其更具功效。西方武術儘管看起來不如東方武術優雅,但一直致力於去蕪存菁、發揮最大功效,因此確實通常欠缺儀式、傳統和禮節。

格鬥技
格鬥技是打鬥的基礎,泰拳、K1格鬥、拳擊、搏擊、散打、空手道、功夫等都算是格鬥技。拳打腳踢是自衛的根本元素。有些格鬥技比較困難,像是泰拳和K1格鬥,需要絕佳的體能狀態才能修習。功夫、空手道等格鬥技主要則是在於修習一套套的「套路」,幾乎人人都可以學。不過要注意的一點是,想學功夫,身體的柔軟度要夠。

扭鬥技
扭鬥技包括摔角、桑搏(Sambo)、中國摔角、柔道、相撲、合氣道等,指的是抓住對手,將之摔壓在地,封鎖敵人行動,令其動彈不得而投降。有些扭鬥技還結合基本的拳打腳踢技巧。有的扭鬥技十分有效(如桑搏和巴西柔術),只有體能狀態良好的人才能修習(尤其是摔角)。

總合格鬥
總合格鬥(「修斗」、武道)有如一門完整技藝,綜合上述所有的擊打和扭鬥技巧,由於其中所包含的技巧遠多於其他門武術,修習時間自然較長,有時甚至會練得很辛苦,對體力是一大考驗。然而,在真正需要自衛時,這門技術顯然更具實用性。

內家功夫與武器使用
練內家功夫的目的在於放鬆、沉思、滌除心中雜念,是讓人暫時跳脫日常生活、拋開壓力的妙方,也是運動和增進身心平衡的絕佳方法(尤以太極拳和功夫最為有效)。內家功夫適合各年齡層的人修習,每個人都可依自己的步調練功學習,可與人同練,亦可獨自一人練習。某些內家功夫,如弓道和居合道,主要目標在於讓人學會控制自己的思緒和情緒,由於裝備昂貴,因此通常是經濟條件良好的人才會練。

安全考量
許多人(尤其是家長)在談到練武時,都很擔心會有危險。雖然練武確實可能發生意外,但危險性絕對比單純過大馬路還低。當然,練武過程中難免會有抓傷或瘀傷,但除非你高估自己的能力,選擇修習難度過高的武術,否則很少會發生重大意外。根據過去的記錄顯示,從事籃球、足球等運動發生意外的頻率比習武高。學武的時間愈久,隨著技巧和功力逐漸提升,受傷的機率會愈低。

準備好開始了嗎?只要查閱以下表格,找出最適合自己的武術類型,以這項武術名稱上網搜尋,一定能找到自己所需。不論你選的是哪一種武術,練武不僅能讓你體能狀況更好,也能讓你擁有極大的成就感。

A – 坊間的武術
傳統武術與現代武術傳統武術指的是古代武術,主要是用於戰鬥當中,技巧大多維持不變,現代武術則因應運動的需要和現代社會而有所改變,較不拘形式,規則也較多,以確保競賽時的安全。
定義下表列出各種武術的主要特色。功夫雖然只是其中一種,但卻可細分為數百種形式和「門派」。除了古代亞洲武術和桑搏、弓道、修斗與以色列搏擊術外,其他種武術目前在台灣都有道館教授。

 

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